audio průvodce · zdarma · 9 minut
SOS po křiku ke klidu
Průvodce pro chvíli,
kdy si vyčítáš, že jsi zase křičela.
9 minut · Sluchátka · Žádná příprava
Chci nahrávku zdarma„Vybuchla jsem. Zase. Děti spí. A já sedím sama a přehrávám si to dokola. Co jsem řekla, jak se tvářili. A ten hlas v hlavě, který mi dokola vypráví, co vše je se mnou špatně. Co musím změnit a kde všude to nezvládám."
Přesně pro tenhle moment vznikla tato nahrávka. Ne jako přednáška. Ne jako další věc, kterou musíš zvládnout. Ale jako průvodce, který tě v nejtěžší chvíli večera vezme za ruku a pomůže ti zklidnit mysl i tělo.
4 posuny
za 9 minut
-
Přerušíš přehrávání toho, co se stalo
Zklidníš svoji mysl a vedený prožitek v těle zastaví smyčku „přehrávám si to stále dokola". Funguje do 2 minut. Bez meditace, bez snahy myslet pozitivně.
-
Pojmenuješ, co se v tobě skutečně děje
Ne „jsem hrozná máma". Ale co přesně v těle, v nervové soustavě cítíš a co vedlo k výbuchu. Pochopení, které nezůstane jen v hlavě, ale pocítíš ho. A to mění vnitřní dialog.
-
Uložíš své dítě bez slibů „zítra to zvládnu líp"
Místo slibu, který vytváří nový tlak, jdeš spát s konkrétním krokem. Malým. Reálným. A bez tíhy dnešního dne na hrudi.
-
Poprvé možná zažiješ, jaké to je být na své vlastní straně
Ne omlouvat výbuch. Ne ho ignorovat. Ale nestát proti sobě. Tohle je první a nejdůležitější krok ze začarovaného kruhu. A většina žen ho zažije poprvé právě tady.
Žádná další věc,
kterou musíš zvládnout
Nahrávka zdarma
do tvé schránky
Vyplň jméno a e-mail a nahrávka dorazí okamžitě. Žádné čekání.
Nevěřila jsem, že devět minut může něco změnit. Ale ten večer jsem poprvé nešla spát s pocitem, že jsem selhala. Jen s pocitem, že jsem unavená. A to byl obrovský rozdíl.
Sama jsem
prošla tímto kruhem
Jana Raichlová
průvodkyně pro přetížené mámyJsem máma dcery a syna s vývojovou dysfázií. Prošla jsem si výbuchy, studem i nekonečnou snahou se opravit. Vím, jak to bolí večer, po tom, co jsem křičela a bála se o vztah se svým dítětem.
Taky vím, co skutečně pomáhá přerušit ten kruh. Není to snaha být klidnější a trpělivější, ale jiný přístup sama k sobě.